Kurse Für jeden Anspruch

Unter Anleitung trainieren Sie 60 Minuten an therapeutischen Trainingsgeräten, um Ihre Kraftausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
Wir erarbeiten jedes Mal mit Ihnen ein individuelles Training, angepasst an Ihr Therapieziel.

Wann: wir bieten mehrmals täglich Kurse an – fragen Sie uns.

Dauer: 10 x 60 Minuten

Kursleitung: Physiotherapeuten mit Zusatzzertifikat Gerätegestützte Krankengymnastik

Teilnahmegebühr: 10er-Karte 130,00 € oder Jahresvertrag – bitte fragen Sie uns!

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

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Der Schnellerholungstest von Firstbeat zeigt auf, in welcher Intensität Sie Ihr medizinisches Training durchführen, um ein optimales Training zu absolvieren. Sollten Sie heute eher mehr niedrigpulsiges Ausdauertraining machen, um Ihren Stresslevel zu senken oder kann Sie der Physiotherapeut bis an Ihr Trainingslimit bringen? Das HRV-basierte Training bietet ein durchlaufendes Live-Monitoring und lässt Sie immer in Ihrem richtigen Bereich trainieren.

Wann: wir haben zweimal täglich Kurse – fragen Sie uns.

Dauer: 10 x 60 Minuten

Kursleitung: Physiotherapeuten mit Zusatzzertifikat Gerätegestützte Krankengymnastik

Teilnahmegebühr: 10er-Karte 195,00 € oder Jahresvertrag – bitte fragen Sie uns!

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

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Im Vergleich zum High Intensity Training erlernen Sie, wie wichtig Regenerationsfähigkeit ist, um sich im Alltag voll belasten zu können. Elemente aus Atemtraining, Yoga, Achtsamkeitsübungen und Meditieren, aber auch sanfte Fasziendehnungen helfen die parasympathische Aktivität unseres vegetativen Nervensystem anzuregen. Die Regenerationsfähigkeit wird erhöht, wodurch Sie im Alltag leistungsfähiger sind.

Wann: Dienstags 18:00–19:00 Uhr

Dauer: 10 x 60 Minuten

Nächster Kursstart: fortlaufend

Kursleitung: Matthias Seipke

Teilnahmegebühr: 195,00 €

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

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Was ist Ihr persönliches Gesundheitsziel? Wie gesund wollen Sie sein? Wieviel Zeit möchten Sie für sich und Ihre Gesundheit investieren? Wie geht Veränderung? Über diese und ähnliche Fragen führt Sie das Gesundheitscoaching hin zu Ihren persönlichen Zielsetzungen. Erkennen Sie, wo Sie stehen und planen Sie, wo Sie hinwollen. Beginnen Sie gemeinsam mit der Gruppe Schritt für Schritt kleine Veränderungen. Unterstützen Sie sich gegenseitig auch über einen längeren Zeitraum.

Wann: Das Gesundheitscoaching findet zweimal im Jahr statt – bitte fragen Sie uns!

Dauer: 4 x 60 Minuten

Kursleitung: Monika Thamm-Schröder

Teilnahmegebühr: 78,00 €

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

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Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Bewegung großen Einfluss auf die Gesundheit hat. Unter Anleitung eines Physiotherapeuten trainieren Sie 60 Min. an unseren therapeutischen Trainingsgeräten, um Ihre Kraftausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. So bewältigen Sie Ihren Alltag mit mehr Kraft und Schwung.

Wann: Donnerstags 19:00–20:00 Uhr

Dauer: 6 x 60 Minuten

Nächster Kursstart:
Donnerstag, 26.09.2019
Donnerstag, 14.11.2019

Kursleitung: Matthias Seipke

Teilnahmegebühr: AOK-Versicherte kostenfrei;

Alle anderen gesetzlichen Krankenkassen erstatten diesen Präventionskurs
im Rahmen der Individualprävention gemäß § 20 nach erfolgreicher
Teilnahme.

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Laufen hält fit. Laufen macht Spaß. Möchten auch Sie diese positiven Wirkungen selbst erleben und mit dem Laufen beginnen? Dieser Kurs ist der optimale Start hierfür. Frau Endres führt Sie Schritt für Schritt an ausdauerndes Laufen heran. Wir laufen an der frischen Luft und während des Kurses werden Sie immer längere Strecken ohne große Anstrengung und Pausen laufen können. Ergänzend erlernen Sie auch Übungen zur Dehnung.

Wann: Mittwochs 8:00–9:15 Uhr

Dauer: 8 x 75 Minuten

Nächster Kursstart: Mittwoch, 9.10.2019

Kursleitung: Andrea Endres

Teilnahmegebühr: AOK-Versicherte kostenfrei; 
Alle anderen gesetzlichen Krankenkassen erstatten diesen Präventionskurs

im Rahmen der Individualprävention gemäß § 20 nach erfolgreicher Teilnahme.

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Unser Rücken braucht Bewegung, denn nur dadurch erhält er seine Kraft und Mobilität. Doch unser Alltag ist häufig alles andere als bewegt. Langes Sitzen oder Stehen belastet den Rücken einseitig und lässt unsere Muskulatur verkümmern. Stress und psychische Anspannungen sind zusätzliche Risikofaktoren für Rückenschmerz. Gehen Sie also aktiv dagegen vor und lernen Sie, wie Sie sich und Ihrem Rücken täglich etwas Gutes tun können. In diesem Kurs sind Sie richtig, wenn Sie ab und zu Rückenbeschwerden haben oder diesen Vorbeugen möchten.

Wann: Dienstags 18:30–20:00 Uhr
Dauer: 10 x 90 Minuten

Nächster Kursstart: Dienstag, 08.10.2019

Kursleitung: Andrea Endres

Teilnahmegebühr: AOK-Versicherte kostenfrei; 
Alle anderen gesetzlichen Krankenkassen erstatten diesen Präventionskurs

im Rahmen der Individualprävention gemäß § 20 nach erfolgreicher Teilnahme.

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Erlernen Sie die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Schlechte Haltung, Übergewicht, viel Sitzen, können mit der Zeit den Beckenboden schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Auch in der Postmenopause verändert sich die Spannung des Beckenbodens. Erlernen Sie die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Sie lernen Spannungs- und Entspannungsübungen, sowie beckenbodenschonendes Verhalten in den Alltag zu integrieren, um einer Blasen- oder Darmschwäche vorzubeugen.

Wann: Donnerstags 19:00–20:00 Uhr

Dauer: 8 x 60 Minuten

Nächster Kursstart: Donnerstag, 10.10.2019

Kursleitung: Andrea Endres

Teilnahmegebühr: AOK-Versicherte kostenfrei; 
Alle anderen gesetzlichen Krankenkassen erstatten diesen Präventionskurs

im Rahmen der Individualprävention gemäß § 20 nach erfolgreicher Teilnahme.

Anmeldung: Bei melden Sie sich einfach unter: AOK Würzburg

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Die Primärpräventionsmaßnahmen nach § 20 SGB V der Krankenkassen sollen die Versicherten motivieren und befähigen, etwas für ihre Gesunderhaltung zu tun.
In Präventionskursen sollen sie neues Wissen und neue Fertigkeiten zur Gesunderhaltung erwerben und diese nach Ende der Maßnahmen selbstständig weiter anwenden und in den (beruflichen) Alltag integrieren. Dies wird in den Kursen selbst intensiv thematisiert.

Die Krankenkassen stellen ihren Versicherten Primärpräventionskurse in den folgenden Handlungsfeldern zur Verfügung:

Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten

• Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
• Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme

Handlungsfeld Stressmanagement

• Förderung von Stressbewältigungskompetenzen
• Förderung von Entspannung (Progressive Relaxation, Autogenes Training  Grundstufe, Hatha Yoga, Thai Chi, Qigong)

Handlungsfeld Ernährung

• Vermeidung von Mangel- und Fehlernährung
• Vermeidung und Reduktion von Übergewicht

Handlungsfeld Suchtmittelkonsum

Leitfaden Prävention

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Die Rückbildungsgymnastik beinhaltet Kräftigungsübungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Augenmerk liegt ebenso auf beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag und der Prävention von Senkungsbeschwerden. Nach und nach sollen alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt werden.

Wann: Dienstags 20:00–21:00 Uhr
Dauer: 6 x 90 Minuten

Sie können jede Woche spontan entscheiden, ob Sie Ihr Neugeborenes mitbringen oder nicht!

Nächster Kursstart: 
Kursleitung: Caro Grimmer
Teilnahmegebühr: Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Carolin Grimmer – Hebamme
Stückackerweg 20
97218 Gerbrunn
Tel.: 0160/3504610
E-Mail: caro_grimmer@yahoo.de

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Die Babymassage nach Leboyer ist in erster Linie eine Sinneserfahrung für Ihr Kind, die nicht nur Spaß macht, sondern auf spielerische Art und Weise auch die Verbindung zwischen Eltern und Kind vertieft. Zudem fördert sie neben dem seelischen auch das körperliche Wohlbefinden Ihres Kindes, stärkt die Lebenskraft und ist ein uraltes Heilmittel zur Linderung und Verhütung vieler Krankheiten. Die Babymassage beruhigt gerade unruhige Kinder, Kinder, die oft erkältet sind, unter Schlafstörungen oder Koliken leiden oder Verdauungsprobleme haben.

Ich – Carolin Grimmer – bin Mutter von zwei Töchtern, arbeite seit 2005 freiberuflich als Hebamme – derzeit in der Schwangerenvorsorge, Wochenbettbetreuung und hier im Gesundheitszentrum Gerbrunn mit Babymassage und Rückbildungskursen. Zudem biete ich K-Taping bei Sectionarben und Milchstau an.

Wann: Donnerstags 9:00–10:30 Uhr

Dauer: 5 x 60 Minuten

Nächster Kursstart:

Kursleitung: Caro Grimmer

Teilnahmegebühr:

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Carolin Grimmer – Hebamme

Stückackerweg 20

97218 Gerbrunn

Tel.: 0160/3504610

E-Mail: caro_grimmer@yahoo.de

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Hatha Yoga ist eine Übungsform, die mit speziellen Körper- und Atemübungen, sowie Meditation körperliches Wohlbefinden und mentale Entspannung bewirkt.

Die Teilnehmer der Kurse sind ausgeglichener, ruhiger und entspannter, gefolgt von dem Empfinden, sich körperlich fitter zu fühlen. Rückenleiden und Stresszustände verbessern sich und die Leistungsfähigkeit steigt. Dabei entwickelt sich eine zunehmende Empathie für sich selbst und die Welt um sich herum. In meinem Kurs werden wir in vertrauensvoller Atmosphäre individuell und achtsam üben. Außerdem gebe ich Einblicke in die Lehre des Yoga, die unseren Alltag bereichern.

Dauer: 10 x 90 Minuten

Wann: Mittwochs 18:00–19:30 Uhr

Kursleitung: Katrin Berendsen – Yogalehrerin BCY & Heilpädagogin

Teilnahmegebühr: 130,00 €; § 20 Präventionsgesetz. Beitrag nach % bis max. 75,– €. Die Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten.

Nächster Kursstart: 11.09.2019

Anmeldung: katrin.berendsen@vodafone.de oder über 0931/2785348.

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