Kurse Für jeden Anspruch

Wenn es um ein individuelles Gesundheitstraining im Raum Würzburg geht, sind Sie bei uns an der richtigen Adresse. Unser HRV-basiertes Gesundheitstraining ermöglicht es Ihnen, die Leistungsfähigkeit und der Stresslevel Ihres Körpers zu messen und Ihre Trainingseinheiten dadurch gezielt zu optimieren.

Der Herzschlag liefert zahlreiche nützliche Informationen über die aktuelle Verfassung des Körpers, die auch bei der Planung Ihres Trainings hilfreich sind. Die sogenannte Herzratenvariabilität, kurz HRV, zeigt an, ob sich der Organismus gerade in einem Regenerations- oder einem Stresszustand befindet. Je höher die Herzratenvariabilität ausfällt, also je variabler der Herzschlag ist, desto erholter und leistungsfähiger ist der Körper. Bei einem hohen Stresslevel fällt der Herzschlag bei gleichem Puls hingegen deutlich regelmäßiger und starrer aus. In diesem Zustand ist nicht nur das Training weniger effektiv, sondern auch das Verletzungsrisiko erhöht.

Unser HRV-basiertes Gesundheitstraining setzt auf die bewährten Schnellerholungstests von Firstbeat, die einen genauen Einblick in die Intensität des Trainings geben. Anhand des praktischen Live-Monitorings lässt sich zu jeder Zeit erkennen, wie hoch der Stresslevel des Körpers aktuell ist, wodurch das Training bei Bedarf variiert werden kann. Auf diese Weise trainieren Sie immer im optimalen Bereich und erzielen die besten Trainingserfolge. Während bei einer niedrigen HRV beispielsweise eher ein Ausdauertraining im Niedrigpulsbereich angesagt ist, kann bei einer hohen Herzratenvariabilität auch problemlos am Trainingslimit gearbeitet werden. Unsere erfahrenen Physiotherapeuten helfen Ihnen bei der Auswertung Ihrer Messwerte und schneiden Ihren individuellen Gesundheitskurs auf Ihre Bedürfnisse zu. Die gesammelten Daten bieten dabei einerseits die Chance, laufende Workouts direkt anzupassen, andererseits erleichtern sie aber auch die nachträgliche Analyse und die Planung zukünftiger Aktivitäten.

Wir sind Ihr Spezialist für ein individuelles Gesundheitstraining im Raum Würzburg. Sprechen Sie uns gerne an, damit wir Sie rund um den Aufbau der Kurse informieren und bereits im Vorfeld all Ihre Fragen beantworten können.

Hier finden Sie noch einmal alle Informationen zum HRV-basierten Training auf einen Blick:

Wann: wir bieten mehrmals täglich Gesundheitskurse an – bitte fragen Sie uns.

Dauer: 10 x 60 Minuten

Kursleitung: Physiotherapeuten mit Zusatzzertifikat Gerätegestützte Krankengymnastik

Kosten: 10er-Karte 225,00 € (auch als Jahreskarte möglich).

Dieser Kurs ist ein therapeutischer Kurs. Die Personenzahl ist auf vier begrenzt. Es ist eine heilpraktische Leistung.

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

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Im Vergleich zum High Intensity Training erlernen Sie im Low Intensity Training, wie wichtig die Regenerationsfähigkeit ist, um sich im Alltag voll belasten zu können. Das Gesundheitszentrum Gerbrunn in Würzburg bietet wirkungsvolles Training mit niedriger Intensität – ohne Schweiß, Atemnot und Muskelkater. Unsere sanften Gesundheitskurse helfen Ihnen, in Bewegung zu kommen, zu mentaler Entspannung zu finden und Ihren Alltag besser zu bewältigen.

Durch die eigene Körperwahrnehmung und die Entspannung des parasympathischen Systems haben wir einen großen Einfluss auf die eigene Gesundheit und können diese positiv fördern. In unserem Coaching zu Gesundheit vermitteln wir Ihnen wichtige Bestandteile, damit Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele erreichen können. Die Mitarbeiter und Coaches des Gesundheitszentrums Gerbrunn im Raum Würzburg verfügen über langjährige Erfahrung und haben es sich zur Aufgabe gemacht, Sie bei Ihrer persönlichen Zielsetzung zu unterstützen.

Professionelles Coaching für mehr Wohlbefinden

Während unseres Coachings zu Gesundheit werden Sie von professionellen Coaches begleitet. Dabei steht eine auf Sie zugeschnittene Betreuung im Vordergrund, um auch in Zukunft für mehr Wohlbefinden zu sorgen. Gemeinsam mit der Gruppe erlernen Sie positive Affirmationen umzusetzen und dem eigenen Körper und der eigenen Gesundheit mehr Achtsamkeit zu schenken. Diese Übungen sind alltagstauglich und helfen dabei, die eigene innere Mitte zu finden, was wiederum Auswirkungen auf das Wohlbefinden im Alltag hat.

Ganzheitliches Coaching zu Gesundheit

Als Coaches sehen wir es als unsere Aufgabe an, Ihnen dabei zu helfen, die Techniken zu erlernen, die Sie benötigen, um zu entspannen und Ihre Gesundheit zu fördern. Mit Achtsamkeitstraining können Sie Prozesse im Körper wahrnehmen und ebenso positiv beeinflussen. Wir möchten Menschen im Raum Würzburg mit unserem Coaching zu Gesundheit ganzheitlich unterstützen und auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstakzeptanz begleiten. Kontaktieren Sie uns und lassen Sie sich von uns beraten!

Mehr erfahren Sie auch auf www.gesundheitscoaching-gerbrunn.de!

Wann: wir bieten mehrmals jährlich dieses Coaching an, es ist auch als Einzelcoaching buchbar – bitte fragen Sie uns!

Dauer: 10 x 60 Minuten

Kursleitung: Monika Thamm-Schröder

Kosten: 10er Karte 225,00 €

Dieser Kurs ist ein therapeutischer Kurs. Die Personenzahl ist auf vier begrenzt. Es ist eine heilpraktische Leistung.

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:

Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

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Erlernen Sie die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Schlechte Haltung, Übergewicht, viel Sitzen, können mit der Zeit den Beckenboden schwächen. Bei Frauen werden die Muskeln durch Schwangerschaft und Geburt zusätzlich beansprucht. Auch in der Postmenopause verändert sich die Spannung des Beckenbodens. Erlernen Sie die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Sie lernen Spannungs- und Entspannungsübungen, sowie beckenbodenschonendes Verhalten in den Alltag zu integrieren, um einer Blasen- oder Darmschwäche vorzubeugen.

Dieser Kurs ist ein therapeutischer Intensivkurs für den Beckenboden bei muskulärer Schwäche, nach OP und natürlich auch vorbeugend. Die Personenanzahl ist auf vier begrenzt. Es ist eine heilpraktische Leistung.

Wann: ab Frühjahr 2022 bieten wir wieder den Kurs an – bitte fragen Sie uns.

Dauer: 6 x 60 Minuten

Kursleitung: Andrea Endres, Physio pelvica ®-Therapeutin

Kosten: 135,00 €

Dieser Kurs ist ein therapeutischer Kurs. Die Personenzahl ist auf vier begrenzt. Es ist eine heilpraktische Leistung.

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:
Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

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Unser Rücken braucht Bewegung, denn nur dadurch erhält er seine Kraft und Mobilität. Doch unser Alltag ist häufig alles andere als bewegt. Langes Sitzen oder Stehen belastet den Rücken einseitig und lässt unsere Muskulatur verkümmern. Stress und psychische Anspannungen sind zusätzliche Risikofaktoren für Rückenschmerz. Gehen Sie also aktiv dagegen vor und lernen Sie, wie Sie sich und Ihrem Rücken täglich etwas Gutes tun können. In diesem Kurs sind Sie richtig, wenn Sie ab und zu Rückenbeschwerden haben oder diesen Vorbeugen möchten.

Wann: Ab Frühjahr 2022 finden wieder Kurse statt – bitte fragen Sie uns.

Dauer: 10 x 60 Min.

Kursleitung: Andrea Endres

Teilnahmegebühr: 130,00 € – die Krankenkassen übernehmen max. 75,- € nach § 20 Präventionsgesetz
Teilnehmerzahl: 6 - 8 Personen

Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich einfach unter:
Gesundheitszentrum Gerbrunn – Physiotherapie
Tel. 0931 / 70 80 55 oder info@gesundheitszentrum-gerbrunn.de

Information zur Förderung durch die Krankenkassen

Die Primärpräventionsmaßnahmen nach § 20 SGB V der Krankenkassen sollen die Versicherten motivieren und befähigen, etwas für ihre Gesunderhaltung zu tun.
In Präventionskursen sollen sie neues Wissen und neue Fertigkeiten zur Gesunderhaltung erwerben und diese nach Ende der Maßnahmen selbstständig weiter anwenden und in den (beruflichen) Alltag integrieren. Dies wird in den Kursen selbst intensiv thematisiert.

Die Krankenkassen stellen ihren Versicherten Primärpräventionskurse in den folgenden Handlungsfeldern zur Verfügung:

Handlungsfeld Bewegungsgewohnheiten

• Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
• Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme

Handlungsfeld Stressmanagement

• Förderung von Stressbewältigungskompetenzen
• Förderung von Entspannung (Progressive Relaxation, Autogenes Training Grundstufe, Hatha Yoga, Thai Chi, Qigong)

Handlungsfeld Ernährung

• Vermeidung von Mangel- und Fehlernährung
• Vermeidung und Reduktion von Übergewicht

Handlungsfeld Suchtmittelkonsum

Leitfaden Prävention

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Hatha Yoga ist eine Übungsform, die mit speziellen Körper- und Atemübungen, sowie Meditation körperliches Wohlbefinden und mentale Entspannung bewirkt.

Die Teilnehmer der Kurse sind ausgeglichener, ruhiger und entspannter, gefolgt von dem Empfinden, sich körperlich fitter zu fühlen. Rückenleiden und Stresszustände verbessern sich und die Leistungsfähigkeit steigt. Dabei entwickelt sich eine zunehmende Empathie für sich selbst und die Welt um sich herum. In meinem Kurs werden wir in vertrauensvoller Atmosphäre individuell und achtsam üben. Außerdem gebe ich Einblicke in die Lehre des Yoga, die unseren Alltag bereichern.

Dauer: 10 x 90 Minuten

Wann: Mittwochs 18:00–19:30 Uhr

Kursleitung: Katrin Berendsen – Yogalehrerin BDY (Bund deutscher Yogalehrer) & Heilpädagogin

Teilnahmegebühr: 130,00 €; § 20 Präventionsgesetz. Beitrag nach % bis max. 75,– €. Die Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten.

Nächster Kursstart: Ab dem 15.09.2021 finden wieder fortlaufend Kurse statt.

Anmeldung: katrin.berendsen@vodafone.de oder über 0931/2785348.

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